1、攝入適量的脂肪

　

　　男人性功能障礙的相關(guān)飲食調(diào)理，近幾年來(lái)啊，隨著現(xiàn)在的一些人們的健康意識(shí)的大大增強(qiáng)，大多數(shù)的成年男女都是特別的擔(dān)心攝人了脂肪會(huì)導(dǎo)致自己肥胖癥、心臟病等，所以有很多的人是因?yàn)楹ε轮舅赃x擇吃素。但是從維護(hù)大家的性功能角度來(lái)看，應(yīng)適當(dāng)?shù)臄z入一定量的脂肪。因?yàn)槲覀內(nèi)梭w內(nèi)的這個(gè)性激素是需要以脂肪中的一些膽固醇為原料，長(zhǎng)期的素食者是會(huì)影響我們的性激素的合成、分泌，所以就很不利于性功能的維持。另外就是，人身體中的脂肪中的必需的脂肪酸是男人的精子生成的所必需的，若是其缺乏了不僅會(huì)影響到精子的生成，而且還可引起性欲下降。所以大家適量食用脂肪，還是有助于維生素A、維生素E等脂溶性維生素的吸收的。肉類、魚類、禽蛋中就會(huì)含有較多的脂肪，我們適量的食用是有利于性激素的合成，因此，在我們?nèi)頎顩r允許的前提下可以適量選擇食用。

　

　　2、應(yīng)該注意酶類的補(bǔ)充

　

　　酶是一種在體內(nèi)具有催化作用的特殊蛋白質(zhì)，能促進(jìn)人體的新陳代謝，對(duì)健康有益。如果體內(nèi)缺乏某一種酶，可出現(xiàn)功能減退，也包括性功能減退，甚至喪失生育能力。酶存在于各類食物中，有的書上強(qiáng)調(diào)在烹調(diào)食物時(shí)應(yīng)注意溫度不宜過(guò)高，時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，以免使酶受到破壞。其實(shí)至60。C，一般的酶都已被破壞，所以這個(gè)辦法不是好辦法。作為蛋白質(zhì)的酶必須分解成氨基酸后方能被吸收。近年來(lái)關(guān)于腸黏膜上皮細(xì)胞的“胞飲”機(jī)制的發(fā)現(xiàn)，認(rèn)為可以直接吸收部分的酶，但更多的學(xué)者認(rèn)為這種吸收是很有限的。故酶的補(bǔ)充應(yīng)立足于攝取全面的氨基酸、維生素和微量元素，以備在體內(nèi)合成足夠的酶。

　

　　3、男人要攝入充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)

　

　　男人性功能障礙的相關(guān)飲食調(diào)理，正常的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)會(huì)含有人體活動(dòng)所需要的多種的氨基酸，特別是一些人們必需要的氨基酸，這些氨基酸是我們?nèi)梭w內(nèi)不能夠合成的。它們主要參與包括男人性器官、和生殖細(xì)胞在內(nèi)的一些人體組織細(xì)胞的構(gòu)成，如果說(shuō)氨酸是男性精子能夠生成的重要的成分，就具有提高男性性功能和消除疲勞的一個(gè)作用。很多大豆食品，尤其是那些凍豆腐中會(huì)含有特別豐富的一個(gè)精氨酸。這些優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的來(lái)源主要是有禽、蛋、魚、肉類等一些動(dòng)物類的蛋白以及豆類的蛋白。

　

　　4、注意補(bǔ)充維生素和微量元素

　

　　人體內(nèi)鋅缺乏，會(huì)引起性功能和生殖功能減退，動(dòng)物內(nèi)臟、瘦肉、牡蠣、牛奶、豆類、馬鈴薯、紅糖中含鋅豐富。維生素A和維生素E都有延緩衰老和延緩性功能衰退的作用，禽蛋、乳制品、魚、蟹、貝類、韭菜、芹菜、胡蘿b、南瓜、甜薯、干辣椒、番茄中含有維生素A，谷胚、蛋黃、豆類、芝麻、花生、植物油、麥胚、麥片中都富含有維生素E。維生素C對(duì)性功能的維持也有積極的作用，含維生素C豐富的食物有鮮棗、山楂、獼猴桃及各種蔬菜、水果等。此外，體表滑溜的水產(chǎn)品(如鰻魚、鱔魚、泥鰍等)也具有強(qiáng)精效果，可適選擇用。值得提醒中老年朋友，在選擇動(dòng)物內(nèi)臟時(shí)，應(yīng)注意血膽固醇水平，避免顧此失彼。